Как убрать живот при помощи упражнений

Как убрать живот при помощи упражнений, похудение

Женщины, которые, вопреки скорости современного мира, могут вести правильный и здоровый образ жизни, при этом еще и следя за фигурой, бесспорно, достойны восхищения.

Однако большинство все равно постоянно не успевают позавтракать, и как следствие съедают ужин за двоих. К тому же не каждая может выкроить время для занятия физическими упражнениями. Как результат из всего этого – непривлекательная фигура, которая начинает вызывать психологические комплексы и  проблемы со здоровьем.

Лишний вес, в первую очередь откладывается на талии и животе – так устроен человеческий организм. Именно мышцы живота начинают одними из первых реагировать на поедание лишних калорий и сидячий образ жизни.

Если данная проблема для вас является актуальной, и вы машинально втянули живот - то данная статья для вас.

Плоский живот - результат ежедневной упорной работы над собой. Не стоит думать, что всего лишь одно пирожное, съеденное перед сном, не оставит следа на вашем теле. Будьте уверены, оставит, а результатом такого многократного поедания сладкого сделают ваш живот выпирающим и заметным всем окружающим.

Стимулом к этому вам должно послужить то, что плоский животик сделает всю вашу фигуру заметно спортивнее и стройнее. Помимо одного желания, важен и соответствующий настрой. Согласись, живот появился не за один день, и уж точно быстро он не уйдет. Если складки на вашем животе внушительных размеров, то возможно, придется потратить несколько недель на то, чтобы он избавиться от него.

Помимо правильного питания, убрать живот вам помогут физические упражнения для похудения.

Они предоставить вам возможность укрепить мышцы пресса, и сбросить жировые отложения, а ведь именно этого мы и хотим достигнуть. Брюшной пресс состоит из большой группы мышц, и каждая мышца отвечает за собственный вид движения тела. Крайне важно проработать каждую.

Однако ни в коем случае не стоит резко приступать к упражнениям. Если у вас появился живот, то вряд ли вы в последнее время уделяли достаточно внимания спорту. Поэтому, если перегрузить себя в первый день занятий, то на следующий день ваши мышцы будут сильно болеть, и вряд ли  вы сможете выполнить тот же комплекс упражнений.

От интенсивного и продолжительного перенапряжения мышц жировая прослойка быстрее не уйдет. Первый принцип, который поможет быстрее с ней справиться – разогреть мышцы живота перед тренировкой.

При разминке к мышцам  начинает приливать кровь, помогая в дальнейшей их проработке. Самый доступный и действенный способ – покрутить обруч вокруг талии. Он не только поможет разогреть мышцы, но и выполнит роль массажера – а это еще один плюс к результативности твоих занятий. Как только мышцы живота разогреты, вы можете приступить к выполнению комплекса упражнений.

 

Упражнения для похудения живота в домашних условиях

Существует множество различных комплексов упражнений, для того что бы эффективно убрать животик, и перечислить все в рамках одной статьи просто невозможно, однако мы можем предложить вам попробовать один из наиболее действенных:

Упражнение №1

Довольно эффективное и простое. Оно не требует особой предварительной подготовки – его можно выполнять и дома, и в офисе. На вдохе необходимо втянуть живот и задержать в таком положении на 10 секунд. После расслабить мышцы и повторить заново. Выполнять данное упражнение нужно не менее 10 раз.

Упражнение №2

Необходимо лечь на спину, руки расположив вдоль тела, ладони при этом обязательно должны касаться пола. Ноги выпрямляем в коленях и поднимаем их на 30 см над полом, 2 раза тихонечко “хлопаем” ступнями, а затем медленно опускаем ноги.

Упражнение №3

Исходное положение, лежа на спине, руки при этом должны быть, вытянуты за головой, а ноги согнуты. Поднимаем корпус, опуская руки к ступням. Потом нужно скрестить руки на плечах, и вернутся в исходное положение. И несколько раз повторить упражнение.

Упражнение №4

Ложимся на спину, выпрямив ноги. Руки кладем под ягоицы, ладонями вниз. Голову держим на полу и стараемся не поднимать поясницу. Выдыхаем, затем делаем полный вдох, после чего задерживаем дыхание и поднимаем ноги над полом примерно на 10-15 см. Делаем по возможности максимально широкие махи ногами крест-накрест, одна нога должна оказаться поверх другой (как ножницы). Вытягиваем носки. Повторять махи следует от 8 до 10 раз. Далее освобождаем дыхание, и принимаем изначальную позу.

Повторять все упражнение необходимо примерно 5 раз. Если вы будете следовать советам данной статьи, то сможете быстро вернуть соблазнительность контурам вашего тела.

Плоский живот поможет вернуть вам уверенность в себе, и добавит в вашу жизнь хорошего настроения.


Место для рекламного баннера

Место для второго рекламного баннера
Комментарии к статье:
Эту статью пока еще никто не прокомментировал. Вы можете стать первым!

Оставьте свой комментарий:

Введите символы с картинки: