Как умерить аппетит вечером

Как умерить аппетит вечером

Все мы знаем, что есть на ночь не хорошо, даже если ты не мечтаешь скинуть двадцать килограмм. А еще многие из нас знают, что такое неконтролируемый аппетит, просыпающийся ровно после шести вечера. И те, кто не всегда следили за своей фигурой и не привыкли себя контролировать, съедают к вечеру весь дневной рацион, закусывают тортом и ничего не могут с собой поделать. И даже если это и не вредит твоей фигуре, все равно, ложась спать с полным желудком, ты ощущаешь неприятную тяжесть и дискомфорт. В такие минуты и возникает вопрос о том, как умерить аппетит вечером.

Немного фактов

Как умерить аппетит вечером

Наш желудок во сне просто перестает справляться с огромным грузом еды. Тело хочет отдохнуть, отключить основные процессы, а тут ему приходится переваривать наши шалости. Иногда мы даже не думаем, что от этого помогут такие простые меры, как умерить аппетит вечером. И так как расщеплять калории организму во сне незачем, все это уходит про запас, в жировую прослойку. Ну или не уходит, если очень повезло. Но организм тратит энергию, и все же, не смотря на это, не в силах переварить все во сне, поэтому мы и ощущаем дискомфорт.

Что такое наш аппетит?

Как умерить аппетит вечером

Наш аппетит – не просто враг худеющих женщин, а прямой способ выживания. В мозгу есть центр, отвечающий за него. Животные и люди в древности, разумеется, не различали еду на вкусную и не вкусную. Просто когда организм начинал «разряжаться» мозг давал сигнал о необходимости приема пищи. Просто чтобы не умереть. Когда человек наконец добывал еду – зачастую очень трудоёмким путем – мозг вырабатывал гормон эндорфин, который отвечает за счастье, чтобы поощрить человека с той целью, чтобы даже самые ленивые продолжали искать себе пищу. Сигналом о сытости древнему человеку служил полный желудок. У древнего человека не возникало вопроса о том, как умерить аппетит вечером, с утра или днем. Еды всегда было мало.

 

В наше время у нас есть еды в достатке, а механизм работы мозга не изменился. Мы продолжаем есть ради радости. Тем более самые калорийные вещи – жирное и сладкое - кажутся нам самыми вкусными, ведь такая еда позволяла древнему человеку выжить без еды чуть дольше.

Причины повышенного аппетита:

  1. Недостаток эндорфина

  2. Растянутый желудок

И все-таки как умерить аппетит вечером?

Как умерить аппетит вечером

  1. На протяжении всего дня пить много воды. Перед ужином выпить стакан воды или томатного сока. Это обманет желудок.

  2. Не добавляйте в блюда специй и, по возможности, соль. Специи подогревают аппетит, а соль всасывает воду.

  3. Если и решили перекусит – жуйте очень медленно. Чувство сытости наступает только через 20 минут после начала трапезы.

  4. Почистите зубы. С детства нам твердили, что зубы чистят после еды, да и вкус пасты плохо гармонирует с едой.

  5. Выпейте кофе.

  6. Сделайте физические упражнения.

  7. Привыкните делать что-то приятное кроме еды. Пока вы клеите фигурки, собираете пазлы или пишите рассказы, у вас нет времени на еду.

  8. Чувствуйте себя счастливой, и тогда вы не будете думать, как умерить аппетит вечером – либо у вас будет достаточно энодорфинов, чтобы отказаться от еды, либо вас не будет волновать этот вопрос.


Место для рекламного баннера

Место для второго рекламного баннера
Комментарии к статье:
Эту статью пока еще никто не прокомментировал. Вы можете стать первым!

Оставьте свой комментарий:

Введите символы с картинки: