Эффективная диета для похудения ног

Эффективная диета для похудения ног

Эффективная диета для похудения ног включает в себя сочетание физических упражнений, различных процедур и, конечно же, сбалансированного питания.
Для того, чтобы ноги похудели, а их здоровье сохранилось необходимо скорректировать свой рацион. Выглядеть он должен следующим образом: 

Схема питания при диете для похудения ног

Эффективная диета для похудения ног

Обязательно надо употреблять в пищу овощи и фрукты. Антиоксиданты, которые в них содержатся, нейтрализуют воздействие свободных радикалов. По этой же причине должно быть ограничение в потреблении жиров, жареной пищи, конфет и бисквитов. Диеты для ног разрешают находиться в списке дозволенного, жирной рыбе, так как благодаря своему богатству кислотами омега-3 жирная рыба не дает возникать закупорке сосудов (лосось, сардины).

 


В рационе должны присутствовать продукты с витаминами групп А и С, а также продукты, насыщенные калием. Это могут быть: клубника, киви, красный перец, морковь, листовой салат, капуста, говяжья печень, зеленый лук, апельсины, курага, картофель, бананы и т.д. Разрешаются острые продукты, стимулирующие кровообращение и тем самым препятствующие задержке жидкости (чеснок, перец Чили, имбирь). Особое место в списке дозволенного и полезного занимают обезжиренные йогурты, соя и зародыши пшеницы. Эти продукты, насыщенные кальцием и магнием, оказывают благоприятное воздействие на мышцы и помогают их правильно выстроить, что особенно будет важным при сочетании диеты и физических упражнений на ноги.

Примерное меню  эффективной диеты для похудения ног

Эффективная диета для похудения ног

Завтрак (400 ккал) на выбор:

  1. Бутерброд с кусочком сыра и сливочным маслом(хлеб должен быть ржаной). 100 гр. запеченного или отварного куриного филе. 100 гр. салата из свежих овощей + зеленый чай.
  2. 100 гр. отварного говяжьего языка или куриной грудки. 200 гр. салата из капусты и моркови. омлет, из 1 яйца, 20 гр. ржаного хлеба + чай с лимоном и 1 ч.л. меда
  3. 100 гр. салата из морской капусты, 100 гр. запеканки из риса, мяса и овощей (рис должен быть диким, а овощи сезонными) + чай или кофе с молоком (сахар запрещен).
     

Обед и ужин (450 ккал) на выбор:

  1. 250 гр. овощного супа, 100 гр. тушеной говядины, 100 гр. рагу, 20 гр. ржаного хлеба, 1 курага + чай.
  2. 250 мл. солянки, 100 гр. рыбы, 100 гр. капустного салата с крабовыми палочками, 20 гр. ржаного хлеба + зеленый чай.
  3. 250 гр. борща (строго не на мясном бульоне), 100 гр. нежирной говядины, 150 гр. салата их паприки и капусты, зеленый чай + полстакана сока.

Эффективная диета для похудения ног

При данной эффективной диете для похудения ног важно также употреблять 100 ккал за 2 часа до физических упражнений. Это может быть яблоко или апельсин и полстакана сока или столько же настоя шиповника.

Источник http://edimka.ru/


Место для рекламного баннера

Место для второго рекламного баннера
Комментарии к статье:
Эту статью пока еще никто не прокомментировал. Вы можете стать первым!

Оставьте свой комментарий:

Введите символы с картинки: