Что сделать чтобы пропал аппетит

Что сделать чтобы пропал аппетит
Лишний вес - проблема 21 века. Фастфуд, минимум физической активности и многое другое привело к тому, что каждый третий на планете страдает избыточным весом. 

Так что сделать чтобы пропал аппетит

Что сделать чтобы пропал аппетит

 
  1. Выпевайте стакан чистой воды перед едой. Этот нехитрый прием поможет уменьшить количество потребляемой пищи - ведь часть желудка вы уже займете водой. Если вы чувствуете, что это не помогает, выпейте два стакана. Делайте это примерно за десять - пятнадцать минут до еды. Но не запивайте еду водой в процессе ее употребления, так вы будете разбавлять желудочный сок и ухудшать процесс пищеварения.
  2. Сократите объем желудка. Уменьшите порции, увеличив частоту потребления пищи. Ешьте пять - шесть раз в день, но еда за один прием должна умещаться в ваших ладонях.
  3. Не путайте чувство голода и жажду. Это случается часто - вы вроде бы хотите есть и вновь отправляетесь к холодильнику. На самом деле, вы можете всего лишь хотеть пить. При появлении чувства голода через полчаса после приема пищи попробуйте выпить воды. Скорее всего, вам станет легче.
  4. Ешьте медленно. Тщательно пережевывайте пищу. Чем медленнее вы будете жевать, тем меньше успеете съесть. Ведь мозг подаст сигнал организму о насыщении уже через 20 - 25 минут после начала приема пищи.
  5. Не отказывайтесь от завтрака. Люди, пропускающие важнейший прием пищи, часто страдают излишним весом и повышенным аппетитом в течение всего дня. Если вам сложно заставить себя съесть что-то серьезное, то употребите яблоко и чашку чая. Так вы зарядитесь энергией на полдня и избавите себя от неуправляемого чувства голода.
  6. Замените один прием пищи на овощной или фруктовый салат. Для улучшения пищеварения, правильной работы желудка стоит употреблять больше фруктов и овощей. Попробуйте при появлении голода съесть пару яблок, помидор с огурцом или любые другие легкие продукты. Содержащиеся в них клетчатка и волокна долго перевариваются, поэтому пару часов вы точно не захотите есть.

Источник: http://www.kakprosto.ru/


Место для рекламного баннера

Место для второго рекламного баннера
Комментарии к статье:
Эту статью пока еще никто не прокомментировал. Вы можете стать первым!

Оставьте свой комментарий:

Введите символы с картинки: