Диета для похудения на яблоках

Диета для похудения на яблоках

Яблоки – самый распространенный и ценный продукт. В этом фрукте содержаться  не малое количество полезных для организма микроэлементов, а так же яблоки обогащены витаминами групп А, В, С. Их постоянное употребление  снижает холестерин и уровень глюкозы в крови. К тому же яблоки низкокалорийные, ведь они на 87% состоят из воды.

Из-за своих положительных свойств яблоки очень часто встречаются даже в очень жестких методиках похудения. Этот фрукт не имеет противопоказаний, за исключением индивидуальных аллергических реакций. Исходя из собственного желания, здоровья, сил и цели, можно выбрать подходящую диету именно для Вас.

  1. Яблочная диета на 6 дней
  2. Яблочная диета на 5 дней
  3. Яблочная диета на 3 дня
  4. Яблочная диета на 1 день

Яблочная диета на 6 дней

Диета для похудения на яблокахДиета для похудения на яблоках состоящая из шести дней предлагает избавиться от семи килограммов веса, при употреблении 675 ккал. 

В первый и последний день диеты необходимо съесть килограмм яблок за одни сутки, из напитков чай и негазированная вода, без ограничений.
Во второй и пятый дни все по такой же схеме, но увеличив количество яблок в полтора килограмма.
А  в третий и четвертый день увеличиваем количество яблок до двух килограмм.

Диета для похудения на яблоках из шести дней довольно тяжелая, и чтобы на ней продержаться, разрешается в день употреблять небольшое количество ржаного хлеба. Из-за питания,  в больших количествах, одними сырыми яблоками можно столкнуться с проблемой метеоризма, для того чтобы ее избежать, яблоки можно запекать, не добавляя сахар. Запеченные яблоки так же полезны, как и свежие!

Яблочная диета на 5 дней

Яблочная диета, состоящая из 5 дней, уже не так строга и не содержит жесткого ограничения в пище. Ее принцип состоит в том рацион строиться только из низкокалорийных продуктов и яблок.

Меню:

В первый, третий и пятый день:

На завтрак: Зеленое яблоко и 100г. Творога.

На второй завтрак: яблоко, запеченное в духовке и ржаные сухарики

На Обед: Салат из яблока и апельсина + рыба не более 100г.

На Полдник: Свежее яблоко + йогурт

На Ужин: Два яблока и ломтик твердого сыра.

Четвертый и второй дни:

Завтрак: Свежее яблоко и мюсли.

Второй завтрак: Салат из тертой моркови и яблока.

Обед: Свежее яблоко и кусок нежирного мяса.

Полдник: йогурт или 100г. Творога.

Ужин: Яблоки. количество не ограниченно.

Диета для похудения на яблоках из пяти дней, рекомендует к употреблению зеленый чай, травяные отвары, большое количество воды и натуральных соков.

 

Яблочная диета на 3 дня

Трехдневная яблочная диета будет полезна не только тем, кто желает избавиться от лишнего веса, но она также поможет людям бросающим курить. А содержание ее очень простое. Необходимо на протяжении трех дней есть только свежие яблоки по 1.5 килограмма в сутки. И выпивать в день 1.5 литра негазированной минеральной воды. Для лучшего усвоения яблоки рекомендуется перед употреблением натирать на терке.

Яблочная диета на 1 день

Диета, состоящая  из одного дня менее эффективна, но все же, она очищает кишечник, нормализует обмен веществ и выводит шлаки из организма. При данной диете нельзя питаться какими-либо продуктами кроме яблок, в том числе и напитки. Организм должен все необходимое получать только из фруктов. Само меню включает в себя 1.5 кг. яблок которые следует разделить на две части, одну часть употребив свежими а другую запечь в духовке.

Диета для похудения на яблоках - Плюсы:

  1. Экономия и доступность. Яблоки можно приобрести в любое время года, а их цена невысока.
  2. Не требуются физические упражнения
  3. В целом, очень полезна для организма.

Минусы яблочной диеты:

  1. Противопоказана людям с заболеваниями почек, беременным, если имеется повышенная кислотность желудка и аллергия на яблоки.
  2. Требует моральных и физических усилий. Питаться одними яблоками довольно тяжелое испытание.
  3. Может привести к плохому самочувствию и слабости,  которые должны пройти на 3-4 день. Если этого не произойдет то Вам придется отказаться от диеты.

Диета для похудения на яблоках имеет большую популярность в наше время и с каждым годом вариантов таких диет становиться все больше. Хотя в основном увеличивается продолжительность, а меню остается практически неизменным. Но следует помнить, что изнурение организма рационом из низкокалорийных продуктов,  ни к чему хорошему не приведет,  а длительное питание одними яблоками может привести к обратному эффекту, а именно к ухудшению самочувствия, замедлению обменных процессов и истощением организма, чего нельзя допускать!

Лучше регулярно в течение года прибегать к выбранному методу диеты и не превышать указанное количество дней. Только так Вы достигните желаемых результатов, красивой фигуры и не нанесете вред самой себе!


Место для рекламного баннера

Место для второго рекламного баннера
Комментарии к статье:
Эту статью пока еще никто не прокомментировал. Вы можете стать первым!

Оставьте свой комментарий:

Введите символы с картинки: