Диета для вегетарианцев для похудения

Диета для вегетарианцев для похудения

К большому сожалению даже не смотря на то, что вегетарианцы питаются менее калорийной и более здоровой пищей, проблемы с лишним весом встречаются и у них.

Многие специалисты утверждают что для того чтобы питание было здоровым нужно не только отказаться от какого либо продукта питания, но и вести правильный образ жизни. Если человек  мало двигается, однообразно питается то проблем, как со здоровьем, так и с лишним весом не избежать. Абсолютно при любой диете важным аспектом в борьбе с весом являться спорт. А для того чтобы полученный результат радовал Вас долгое время соблюдайте простые правила:

  1. Питание должно быть разнообразным.
  2. Никогда не переедайте.
  3. Чем больше двигаетесь, тем здоровее и худее становитесь.

Молочно-фруктовая диета для вегетарианцев для похудения

Это легкая, разгрузочная диета. Она прекрасно подходит для летних деньков. Но, к сожалению, не подойдет строгим вегетарианцам и веганам, которые не употребляют молочные продукты.  Ее можно применять всего лишь один-два дня в неделю и за месяц вы с легкостью распрощаетесь с тремя лишними килограммами веса.

Диета заключается в употреблении кисломолочных продуктов, меда, фруктов, овощей, мюслей, из напитков -соки.

 Примерное меню:

  1. На завтрак: один стакан простокваши, чуть подслащенный пчелиным медом.
  2. Поздний завтрак: Стаканчик свежевыжатого сока либо немного фруктов.
  3. Обед: Салат из свежих овощей, любой на Ваш вкус, не брезгуйте зеленью, и свежий сок.
  4. На ужин: Мюсли и стакан овощного или фруктового сока.

Диета Дюкана для вегетарианцев

Диета для вегетарианцев для похудения

Известная всем борцам с лишним весом диета Дюкана эффективна как для мясоедов, так и для вегетарианцев. Диетолог Пьер Дюкан родом из Франции, на сегодняшний день диета которую он разработал, все больше набирает популярность. По его мнению, у всех людей иметься набор жировых клеток, но если человек ест слишком много, то эти клетки начинают делиться и чем больше их, тем ближе угроза ожирения. И, к сожалению диеты, могут уменьшить только количество жира, а не самих жировых клеток. Именно поэтому необходимо следить за своим питанием, чтобы держать себя в форме.

 

Диета Дюкана для вегетарианцев делиться на четыре фазы:

  1. «Атака» 
    Для первой фазы в диете разрешено употреблять только белковую пищу. Употребление жиров и углеводов должно быть минимальным. Таким образом, происходит атака жировых клеток и расщепление жиров. Поэтому можно потерять от двух до шести кило. А длительность периода прямиком зависит от количества лишнего веса.Для Вегетарианцев в первой фазе можно употреблять молочные продукты, соевое мясо и сыр Тофу. Эти продукты содержат много кальция и богаты белком.
  2. «Круиз»
     Вторая фаза длиться пока Вы не достигните нужного веса. Для этого идет чередование дней. Протеиновый день, когда можно есть только лишь белковую пищу, и овощные, когда в рацион добавляются овощи и обезжиренные молочные продукты. Но настоятельно следует исключить  продукты, содержащие большое количество крахмала. А это рис, чечевица, авокадо, картофель, горох и все зерновые. В этой фазе обязательно нужно съедать в день до двух ложек овсяных отрубей, выпивать полтора литра воды и ежедневно гулять.
  3. «Закрепление»
     Важен не только результат, но и сохранение его. В этом суть фазы закрепления. Длительность ее так же зависит от потерянных килограммов. На каждый сброшенный кило – 10 дней. Есть нужно овощи, протеины, молочные продукты, четко следуя распорядку второй фазы, но добавив порцию фруктов в день. Кроме бананов, винограда и черешни. Также в день разрешается съесть  2 кусочка хлеба и 40 грамм сыра. В неделю можно побаловать себя порцией продуктов содержащих крахмал. Эта Фаза необходима для мягкого вхождения организма в привычный рацион питания.
  4. «Стабилизация» 
    При окончании любой диеты необходимо грамотно из нее выйти, для того что бы, организму не был нанесен вред, а результат продолжал радовать. Для этого существует последняя фаза, при соблюдении  которой  диета для вегетарианцев для похудения не станет потерянным временем, она состоит их двух правил:
    - Обязательно один раз в неделю употреблять только протеины.
    - Каждый день съедать по три столовых ложки овсяных отрубей.

Диета для вегетарианцев для похудения принесет Вам желаемый результат, если совмещать ее с активным образом жизни, свежим воздухом, а главное хорошим настроением!


Место для рекламного баннера

Место для второго рекламного баннера
Комментарии к статье:
Наташа28.10.2014 в 12:26
Данная диета подходит как для молодых, так и для взрослых женщин. Диета для вегетарианцев - помогла мне быстро похудеть с 83 кг до 51! Спасибо этому сайту про женское здоровье. А есть ли у кого-то еще хорошие результаты по этой диете?

Оставьте свой комментарий:

Введите символы с картинки: